[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.
[...] sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) takze scisle 2 pytania : Czy nadaje sie dla mnie dieta [...]
siema.co byscie proponowali na 2 cykl , jestem juz po omce + meta ( 20 i 200 ) i po odbloku , teraz mysle cos na winkiem albo deca jakies ciekawe polonczenia moze zaproponujecie hmm ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pol roku , przerwa rok wczesniej 2 lata [...]
Witam , mój plan treningowy wygląda tak : pon - klata+tric środa - biceps czwartek-plecy sobota barki+nogi wiek 15 lat ćwicze 2 rok wymiary bic 37,5(po siłowni 39) ,klata 106, łydka 39 udo 56 rekord na klatę 100kg . chciałem zapytać czy mój plan jest dobry , może powinienem coś zminić ? i jaki trening polecacie na wzrost siły w wyciskaniu ? z [...]
Czesc. Znacie jakis preparat , ktory zawieralby wszystkie te witaminy : A ,b1 , b2 , b6 , b12 c , d , e , f ,k. Wszystkie te witaminy maja bardzo duzy wplyw na wzrost , na ktorym bardzo mi zalezy. Z posilkami moze byc roznie , wiec jakby cos istialo to lepiej uzupelnic tym czyms.
Witam bardzo serdecznie chciałbym abyście mi doradzili coś na "rzeźbę" Mam lat 20 Wzrost to około 2m +- Moja waga to 130 kg Dieta jako taka staram się jeść dużo białka :) ryz , piersi z kurczaka, ser, twaróg :) Po 7 latach trenowania kajakarstwa miałem chorobę która była leczona bardzo silnymi antybiotykami na sterydach i niestety przytyło mi się [...]
[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.
Witam proszę o ocenę treningu Wiek:14 lat Wzrost:177 cm Waga:64 kg Mam do dyspozycji: - drążek - 2 gryfiki - 1 sztangę łamaną - Obciazenia : 2x5 kg, 6x1,25 kg, 4x0,5 kg - ławkę do brzuszków Trening: 1.Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce 2.Przysiady 3.Pompki 4.Grzbiety 5.Coś na barki 6.Podciąganie na drążku Max 7.Uginanie ramion ze [...]
[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE mysle nad : 1-6 propinat 75 mg e2d 1-4 metanabol 15 mg ed plus odlbok, oslonki, witaminy i cos na cisnienie po cyklu storm i shock
Witam, poszukuję jakichś odżywek, a jestem zielony w tym temacie więc liczę na Waszą pomoc. 4x w tyg śmigam na treningi boksu i z tego co się orientowałem przyda mi się jakaś przedtreningówka + coś na regenerację po treningu (często jestem zdrowo zajechany na następny dzień). W przeszłości chodząc na siłownię pomagałem sobie kreatynką z vital maxa [...]
Witam mam pytania na które mam nadzieje że znajdę tu odpowiedź Wiek : 24 Wzrost : 183cm Waga : 75.5kg Wymiary są podane na moim profilu,Trening rozpoczynam z dniem jutrzejszym dlatego chciałem jak najlepiej się przygotować. Trening: Trening swój chciałem rozpocząć od metody 5x5 FBW tutaj pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na [...]
[...] Normalka mozna by rzec, ale kiedys czytalem, ze samo zwisanie na drazku nic nie daje w kontekscie wzrostu, ale dziala na to, ze w nocy te kregi sie nie splaszczaja czy cos takiego i wieczorem rowniez ma sie te x cm( oczywiscie po jakims czasie takiego zwisania). czy to prawda i faktycznie zwisanie na drazku moze pomoc aby odstep miedzy [...]
[...] to: - codziennie po 120 normalnych pompek i 30 na knykciach - hantlami 4 kg w roznych pozycjach - sciskacz Cale cwiczenia razem zajmuja mi po godzinie. Na klate biore 130 kg (max), na nogi 135 kg (max). Mam pytanie, czy moje warunki sa dobre i czy trening rowniez jest odpowiedni, a moze cos dodac? Cwicze w warunkach domowych. :) Pozdrawiam
Więc sprawa wygląda następująco: Mam 16 lat 70kg i 168cm. Jestem chłopakiem o grubszej posturze a chciałbym trochę przypakować. Znalazłem kreatynę tylko, że nie wiem czy zażywanie jej nie będzie miało wpływu na wzrost masy tłuszczowej. Czy ma ktoś coś do powiedzenia na ten temat ?
Witam. Na wstępie prosiłbym o wyrozumiałość jako że z siłką nie miałem nic wspólnego( nie licząc siłowni szkolnej, bo tego zaliczyć nie można).Tryb życia jaki prowadziłem jedynie prowadził w szybkim tempie do piachu, czytaj: komputer, fast foody etc. 0 sportu, ruchu, jedynie to co na WF-ie. Wiek: 17 Wzrost: 180cm Waga: 97kg. Prosiłbym byście [...]
Witam Ćwiczenie z tytułu stosuje już długo, ale dopiero teraz zaczęła mnie męczyć jedna kwestia. Ostatnio poszedłem na większą siłownie, a tam instruktór mi powiedział, że nie powinienem robić wyciskania żołnierskiego, ponieważ nie urosnę. Przeraziłem się, ponieważ na punkcie mojego wzrostu mam obsesje (jestem niski - 177cm)i od zawsze mi ona [...]
dostalem troche kasy pod choinke i chcial bym przeznaczyc czesc pieniedzy na jakas odzywke tylko ze nie wiem jaka. mam 16lat cwicze juz z 6miesiecy waze 75kg a wzrost 185 okolo. No i co mi polecacie moze cos na rozbudowe miesni jakies bialko a moze aminokwasy czy glutaminy albo i kreatyne ? prosze o odpowiedzi
Cześć, mam 22 lata, Wzrost 180cm Waga 72kg Moje pytanie brzmi, co robić? Moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu, obecnie jestem na lekkim deficycie, codziennie 3-5km biegu + trening siłowy, mocniejszy, słabszy w zależności od dnia, bo mam aktywny bardzo bardzo tryb zycia, coś na brzuchu się odsłania, aczkolwiek dół brzucha jeszcze lekko odstaje. [...]
wiek 15 (za 3 msc 16 jesli to cos zmienia) wzrost : 184cm waga:75kg staz:tydzien czyli 0 cel: powiekszenie sie miesni , masa raczej nie ,bo chce przybrac max do 77-78 kg i to nie odrazu dieta: w miare ułozona tzn. ile bialka ,wegli dziennie nie wiem bo poprostu tego nie liczylem trening wyglada tak: -rozgrzewka + rozciaganie okolo 5-7 minut [...]
Witam! Chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p Mam do dyspozycji około 200 zł. Proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p Czekam na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Staż: 4 miesiące P.S. Założyłem, już jeden temat, ale skierowano mnie do tego działu ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
